Det finnes fĂ„ ting som er bedre enn en frisk, nĂŠringsrik smoothie â spesielt nĂ„r den gir kroppen det den trenger av vitaminer, mineraler og sunne fettsyrer. Denne oppskriften er enkel, men samtidig full av helsefordeler â perfekt for en god start pĂ„ dagen eller som en oppfriskende snack.
Ingredienser:
- 1 dl mango
- 1 dl ananas
- 0,5 dl kokosvann
- 1 scoop vaniljeproteinpulver (gir ekstra luftig konsistens, men kan slĂžyfes)
- 1 liten dĂŠsj MCT-olje
- Valgfritt: 1 drÄpe eterisk olje for smakstilsening
- Valgfritt: 1 ts blÄ spirulina for ekstra nÊringsboost
- Topping: Poppet quinoa og kokos-/mandelkrem
Tips: Du kan enkelt bytte ut mango og ananas med andre frukter etter Ăžnske. For eksempel gir banan en mer kremet konsistens, mens bĂŠr tilfĂžrer ekstra antioksidanter.
đż Helsefordeler av ingrediensene
- đ„ Mango â Rik pĂ„ vitamin C og A. I tillegg stĂžtter den immunforsvaret, gir naturlig sĂždme og fremmer sunn hud.
- đ Ananas â Inneholder bromelain, som hjelper med fordĂžyelsen og har betennelsesdempende egenskaper. Dessuten er den en god kilde til vitamin C.
- đ„„ Kokosvann â Naturlig hydrerende og rikt pĂ„ elektrolytter som kalium og magnesium, noe som stĂžtter muskel- og nervefunksjon.
- đȘ Vaniljeproteinpulver â Ăker proteininnholdet og gir en luftig konsistens. Dette bidrar ogsĂ„ til metthet og muskelstĂžtte.
- ⥠MCT-olje â En rask energikilde som blant annet kan bidra til mental klarhet og metthetsfĂžlelse.
- đż Eteriske oljer (valgfritt) â Gir ekstra smak og velvĂŠre, avhengig av hvilken olje du bruker.
- đ BlĂ„ spirulina (valgfritt) â En superfood full av antioksidanter, rik pĂ„ protein og B-vitaminer.
- đ Poppet quinoa â Glutenfritt og proteinrikt alternativ med essensielle aminosyrer. Perfekt for stabilt blodsukker og muskelstĂžtte.
- đ„„ Kokos-/mandelkrem â Naturlig sunt fett som gir en fyldig konsistens. I tillegg inneholder kokos laurinsyre og mandler er rike pĂ„ E-vitamin.
⚠Tips: Server smoothien i en skÄl og topp den med ekstra frukt, nÞtter eller frÞ for mer variasjon og crunch.
Denne smoothien er ikke bare en fryd for smakslĂžkene â den er ogsĂ„ et nĂŠrende og enkelt valg nĂ„r du Ăžnsker Ă„ gi kroppen din energi og balanse. PrĂžv den gjerne, og gi kroppen den kjĂŠrligheten den fortjener! đđ«