Jeg har lenge målt både søvn og body battery – mest fordi jeg synes det er utrolig spennende å se hvordan kroppen reagerer på ulike ting. Samtidig har det også vært et viktig verktøy for meg i å lære meg å fordele energien min gjennom dagen. Jeg har nemlig ikke vært særlig god på det tidligere.
🔋 Hva er egentlig Body Battery?
Body Battery er en funksjon som finnes på enkelte smartklokker og aktivitetsmålere (f.eks. fra Garmin), og den gir et estimat på kroppens energireserver gjennom dagen – som et slags «batterinivå» for kroppen din.
🔍 Slik fungerer det:
Body Battery regnes ut basert på faktorer som:
- Søvnkvalitet
- Stressnivå
- Fysisk aktivitet
- Hvile og restitusjon
Når du sover godt og restituerer, lades batteriet opp. Når du har stress, aktivitet eller lite søvn, tappes batteriet. På den måten gir Body Battery deg en pekepinn på hvordan du faktisk har det, og hjelper deg å ta mer informerte valg i hverdagen.
💡 Hvorfor jeg liker å følge med på det:
For meg er dette et utrolig nyttig verktøy fordi det gir innsikt i hvordan kroppen min reagerer på ulike ting – enten det er hva jeg spiser, hvor mye jeg hviler, hvilke oljer jeg bruker, eller hvordan jeg sover. Jeg kan merke at én natt med dårlig søvn gjør at batteriet starter lavt, og da vet jeg at jeg må prioritere ro og egenomsorg.
Mitt har nå gått fra 45 og opp til 84 på det høyeste hittil. Så nå er jeg bare utrolig spent på hvor mye bedre ting kan bli etter hvert.
Med denne innsikten i kroppen og energinivået, har det vært lettere å legge merke til hvordan selv små ting påvirker meg – som for eksempel søvnkvaliteten. Her er litt mer om hvordan det har vært for meg.
Jeg sover vanligvis lenge. Ofte over 8,5 timer. Men det er akkurat som om kroppen ikke helt klarer å hente seg inn – som om søvnen ikke biter på. Jeg våkner sjelden opplagt, og energien forsvinner ofte like raskt som den kom. Selv etter lange netter med søvn kan jeg føle meg utslitt før dagen har begynt. Det er som om jeg alltid starter med et lite underskudd, og det har vært utrolig frustrerende.
Men så – for omtrent en uke siden – begynte jeg med et nytt tilskudd: Frankincense Boswellic Acid Complex fra doTERRA. Dette er et helt nytt produkt som ble lansert i mai, og inneholder en standardisert mengde AKBA – en av de mest aktive forbindelsene i Boswellia. Jeg har brukt frankincense sporadisk, men aldri i denne formen. Og helt ærlig? Jeg hadde ikke trodd jeg skulle merke forskjell så fort.
Etter bare noen få dager begynte jeg å se tallene på søvnkvalitet endre seg. Før lå jeg ofte helt nede på 51, selv etter nesten 9 timers søvn. Nå ligger jeg jevnt på 82–86 – og det med færre timer på puten! Det betyr at kroppen min faktisk klarer å hente seg inn i løpet av natta. Og det merkes. Jeg våkner klarere i hodet, kjenner at systemet mitt ikke er like tungt, og jeg har litt mer å gå på. Det er disse små forbedringene som gir meg håp. Jeg vet at kroppen min trenger tid og støtte – og nå føler jeg at den får litt mer av det den trenger.
✨ Fordeler med doTERRAs Frankincense-kapsler med AKBA
🌿 Naturlig støtte for kroppen
Frankincense, ofte kalt “kongen av oljer”, har blitt brukt i tusenvis av år. Nå får vi den i en form som gjør det enklere å få en jevn og stabil støtte i kroppen – uten å måtte ta den i oljeform.
🧘♀️ Ro og balanse i kropp og sinn
Disse kapslene støtter et roligere nervesystem og kan være til hjelp i stressende perioder eller som en del av din restitusjonsrutine.
🌙 Bedre søvn og restitusjon
Når kroppen er i balanse og nervesystemet roer seg, legges det også til rette for dypere og mer sammenhengende søvn.
💪 Cellestøtte og antioksidanter
AKBA og andre boswelliske syrer bidrar til å beskytte kroppen mot oksidativt stress, som igjen kan hjelpe med betennelser og generell helsestøtte.
🔬 Inneholder AKBA – den aktive komponenten
AKBA (acetyl-11-keto-beta-boswellic acid) er et plantestoff det forskes mye på, særlig for dets evne til å støtte kroppens naturlige betennelsesrespons og hjelpe kroppen i helbredende prosesser.
💡 Hvorfor god søvn er så viktig – for alle
Uansett om du lever med kroniske utfordringer eller bare føler deg «litt sliten», så er restituert søvn en grunnstein for god helse. Her er hvorfor det betyr så mye:
- Reparasjon og gjenoppbygging
Kroppen får endelig puste og fornye seg når vi sover dypt. - Hjernehelse og hukommelse
Søvn hjelper deg å lagre minner, lære bedre og tenke klarere. - Hormonbalanse
Alt fra blodsukker til stress og sult styres i stor grad av søvn. - Mental balanse
Lite søvn = større risiko for nedstemthet, uro og stress. - Energilageret fylles
Søvn gir deg mer å gå på – og det merkes! - Immunforsvaret styrkes
Kroppen blir bedre rustet til å stå imot sykdom og belastning. - Betennelser dempes
Lite søvn fører ofte til mer inflammasjon – og det igjen kan påvirke alt fra hud til ledd og fordøyelse.
Så nei – god søvn handler ikke bare om å ikke være sur og grinete. Det handler om å gi kroppen de beste forutsetningene for å gjøre jobben sin. Jeg er fortsatt midt i prosessen, men jeg er så glad for å ha funnet noe som faktisk gjør en forskjell.
Og kanskje, hvis du også kjenner deg igjen i følelsen av å være konstant tappet – så kan dette være noe å utforske videre.
🌙✨ En liten kapsel. Et lite skifte. En stor forskjell for kroppen min.
Jeg er spent på fortsettelsen.
Jeg er så glad for å kjenne at kroppen endelig får den roen og restitusjonen den trenger – det gjør en stor forskjell i hverdagen. Hvis du også kjenner deg sliten, utmattet eller bare nysgjerrig på hvordan søvn og energinivå påvirker deg, oppfordrer jeg deg til å følge med på egen kropp og søvnkvalitet.
Har du erfaring med tilskudd, eteriske oljer eller andre metoder som har hjulpet deg til bedre søvn og mer energi? Del gjerne i kommentarfeltet – jeg vil gjerne høre din historie! Sammen kan vi lære og støtte hverandre på veien til bedre helse og balanse.
La oss ta små steg – en natt, ett pust, én kapsel om gangen. 🌙✨