Når sorgen møter kjærligheten

Å miste noen vi elsker, etterlater et tomrom som aldri helt kan fylles. Kanskje spesielt hvis du mister et barn.Og hvis du har opplevd det, vet du at denne sorgen er noe som blir en del av deg – ikke noe du skal «komme over», men noe du lærer å leve med. Samtidig lever kjærligheten videre, og noen dager kan den føles like sterk og nær som alltid. Mens andre dager kan det føles som du har glemt den litt, selv om den for alltid vil ligge der, dypt inne i deg.

I dag vil jeg dele en myk praksis, en som jeg har satt sammen av ulike ting jeg har dyp dykket litt i. Ettersom det nærmer seg den tyngste tiden. Denne kan hjelpe deg med å holde rom for både sorg og kjærlighet. Noe som kan gi deg et anker når følelsene blir overveldende, eller når du bare vil kjenne forbindelsen til barnet ditt på en rolig og nær måte.

I sorgens landskap kan det være vanskelig å finne ro. Små ritualer kan gi en følelse av trygghet og skape et hellig rom hvor du får lov til å føle akkurat det som er. Duft har en spesiell evne til å berøre oss på dypet, og eteriske oljer kan støtte nervesystemet, gi trøst og skape en myk forbindelse mellom sinn og kropp.

Nedenfor finner du en praksis som kombinerer eteriske oljer, pustearbeid og et enkelt rituale – en invitasjon til å møte sorgen med omsorg.

⏳ Tid: 10–20 minutter, når du føler behov.
🌿 Metode: Eteriske oljer + pust + et personlig rituale.

Steg 1: Lag en helende oljeblanding

💛 Trøst & Kjærlighet – Roll-on eller diffuserblanding

To dråper av hver:

• rose (ubetinget kjærlighet, hjertestøtte)
• frankincense (forankrende, ro til sjelen)
• bergamot (forsiktig lys i mørket)
• 1 dråpe lavendel (mild lindring, trygghet)

💧 Roll-on: Bland med 5 ml base olje. Her kan du velge en som passer dine behov. Forslag og hva de bidrar med:

1. Mandelolje 🌿✨

Effekt: Myk, mild og nærende. Støtter indre ro og selvsorg.
Passer for deg hvis: Du ønsker en lett og beroligende olje som føles trygg og omsorgsfull på huden.

2. Arganolje 🌟💛

Effekt: Beskyttende, styrkende og nærende. Forbinder deg med selvverd og myk styrke.
Passer for deg hvis: Du vil ha en olje som gir følelsen av indre verdighet og støtte gjennom sårbare prosesser.

3. Castorolje 🌑🛡

Effekt: Dyp heling og emosjonell beskyttelse. Gir en følelse av trygghet og jordet.
Passer for deg hvis: Du føler deg ekstra sensitiv eller vil ha noe som hjelper deg å holde rom for dine egne følelser uten å bli overveldet.

4. Nypeolje 🌹💖

Effekt: Heling, hjerteåpning og emosjonell gjenoppbygging. Symboliserer fornyelse og aksept.
Passer for deg hvis: Du ønsker støtte i sorgprosessen, myk heling og en påminnelse om at kjærligheten alltid består.

5. Kokosolje 🕯🤲

Effekt: Beroligende, omsluttende og nærende. Gir en følelse av trygghet og komfort.
Passer for deg hvis: Du ønsker en olje som føles som en varm klem og gir en dyp følelse av selvomsorg.

💨 Diffuser: Bruk kun de eteriske oljene med vann.

Steg 2: Påføring & pustearbeid

• Påfør oljen på hjertet, håndleddene eller bak ørene.
• Sett deg eller legg deg i en trygg posisjon.
• Ta myke pust, uten å tvinge noe. Hvis pusten blir kort eller hakkete, bare vær med den.

Steg 3: Hold rom for følelsene

• Hvis du føler for å gråte, la tårene komme. Hvis du ikke føler noe, er det også greit.
• Plasser hendene på hjertet og si (høyt eller inni deg):
  ✨ “Jeg tillater meg å føle, uansett hva som kommer.”
  ✨ “Mitt barns kjærlighet lever i meg.”
• Se om du kan sende kjærlighet innover til deg selv, som om du gir en klem fra innsiden.

Steg 4: Et personlig rituale

• Tenn et lys eller legg en liten symbolsk gjenstand i hendene dine.
• Hvis du ønsker, kan du skrive et brev til barnet ditt eller si noe du vil formidle.
• Når du er klar, pust dypt ut og forestill deg at du gir slipp på spenning, men ikke kjærlighet – kjærligheten forblir alltid.

Sorgen forandrer seg over tid, men kjærligheten består. Denne praksisen er ikke ment å «fikse» noe – den er her for å gi deg et trygt rom hvor du kan være akkurat der du er, med alt du bærer.

Om du prøver denne praksisen, eller har egne ritualer som hjelper deg i sorgprosessen, er du velkommen til å dele dine tanker i kommentarfeltet. La oss holde rom for hverandre, med mykhet og kjærlighet. 💛

Ønsker du en nedlastbar versjon av denne praksisen? Klikk her for å få en PDF du kan ha med deg når du trenger den.